跑步可以强身健体，相信大家都知道。但是除了让身体更加强健有耐力，让呼吸更加厚重悠长，让身体更加匀称之外，其实还有这些好处。

1、能瘦身


(相关资料图)

不少人跑步，其实要求目的很简单。就是想要瘦下来。其实许多人健身要求都是从这么简单基础的目标做起，而跑步，恰好作为每个人都能有的天赋，我们怎能去浪费？

健身无论减脂、塑形还是提升力量，我们讲究都是有氧和力量锻炼。所以不管你是想降低体脂率，减少脂肪，还是想身体线条变得好看有型，或者想再力量锻炼前做热身，跑步都是很不错的选择。

减脂需要有氧，有氧运动常见的有骑行、跑步、游泳等，而跑步，是我们最简单最基础也是最方便的锻炼方式。通过有氧运动，我们可以燃烧糖原能量，然后开始燃烧脂肪内存储的能量。并且最终让自己身体各处变得匀称，瘦下来。

如果你加上力量锻炼，会让你身体线条修长，如果只是跑步，长期坚持，虽然没有那么刀刻般的线条，但是整体而言，会让你肌肉都显现出轮廓，匀称健康，不胖，也不会瘦。

2、能瘦脸

我旁边不少人通过跑步，可以明显感到那种扑面而来的精气神，蓬勃向上，脸蛋变得透亮红润，再见大饼脸，再见双下巴。并且和不跑步的人相比，明显感知到一个人是朝气，另一个则是萎靡。

3、更自信

跑步都有瓶颈期，尤其是从糖原能量消耗水平从高于脂肪，到低于脂肪的状态，那是种折磨。但是一般持续一两分钟，大神基本10多秒左右，就会感觉又变轻松。就像往赛车游戏一样，经过苦苦的漂移，终于让自己有了氮气，可以快速加速。

到了生活中，跑步一方面提高了我们精气神，让我们思维更加敏捷，身手更加矫健，还能让自己知道做事不是一帆风顺，但是依旧会接下难题，并且自信能够做好。和肉体的苦痛相比，其实大多数事情都是小事呢。

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