(资料图片仅供参考)

1、戒掉手淫，一定要意识到手淫的危害，要有坚定的信念，相信自己可以戒掉手淫。

2、建议不要一个人，有空的时候在外面散散步，慢跑。

3、一个人要自慰，就要克制自己的想法，做一些自己喜欢的，感兴趣的事情。

4、分散注意力。

5、也可以洗洗冷脸，保持头脑清醒。

6、这样练习21天，新的习惯就会形成，你就可以戒掉手淫了。

7、特别建议每晚睡前用热水洗脚，睡前不要看与性相关的文字和图片，减少不必要的性刺激。

8、睡觉时穿宽松的内衣。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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