(资料图片仅供参考)

冬天气候寒冷，脂肪容易在体内堆积，那么什么运动可以快速消耗脂肪呢？

1.注意热身运动；

2.每次至少运动12分钟；

3.短期高强度运动消耗热量较多；

4、运动1小时，每周一次；

5.选择较重的哑铃；

6.户外运动。

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