顶端新闻·河南商报记者 王婉君

据河南省教育厅官方发布，郑州市义务教育阶段学校和普通高中学校暑假8月24日止，8月25日开学，任何学校不得以任何理由推迟正式上课时间。

临近开学，如何帮孩子调适好心态，避免患上“假期综合征”呢？


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调作息、收手机进入“收心”环节

郑州市第八十二中学专职心理教师李平介绍，“调整孩子的作息时间，让孩子的生物钟提前适应，别等到开学后还是手忙脚乱一团糟。”

例如，按照在学校上学的要求，早晨按时起床，不赖床，让孩子到点就起，晚上8点至9点就做好入睡工作，按时上床休息等。

此外，李平强调，当暑假进入“收心”环节，还有一个重要的事情就是“收手机”。这里说的“收手机”，不是直接把手机没收，而是要跟孩子协商好玩手机的时间，避免毫无节制地沉迷网络。这需要家长多约束，多提醒，做表率。

熟悉新环境、新课程有心的父母都这样做

当然，为了让孩子更快地做好适应新学期的准备，李平也建议，家长可以在开学前一周左右，带着孩子熟悉上学路线。

另外，带着孩子提前感知了解新学期的课程也是很多家长会实践的方法之一。李平介绍，尤其对于小升初的孩子，初中和小学的课程设置差异还是挺大的，不仅科目增多了，评价和考核方式也有很大不同。

李平说，父母可以带着孩子逛书店，让他们通过教材来了解七年级的科目和学习内容，对于自己感兴趣的，也可以提前自学。“当然这里很重要的一点是，孩子感兴趣，孩子自己愿意提前自学。千万不要变成父母强迫孩子学，那样则适得其反了。”

做好预案、设定目标必要时求助专业人士

郑州市第八人民医院精神科副主任医师赵绍锋建议，家长可以把新环境、新学期可能会遇到的问题帮孩子一一列出来，再针对每一项困难提前做好预案，以帮助孩子主动应对。

例如，一般开学后，进入新的班级或集体，班主任为了更快地了解学生，都会让大家轮流自我介绍，家长可以提前辅助孩子拟写一段简洁、有力、富有个性特点的自我介绍，一方面让孩子有所准备，另外也可以快速让新老师和新同学了解并记住自己，帮助孩子更快地融入新集体，找到新朋友。

此外，赵绍锋介绍，对于大一点的孩子，可以根据自己的实际情况设定各项目标，再针对目标制定可行性的计划，去分步实施，这样也更容易达成效果。“合适的目标能够激发孩子的学习动力，有助于更好地适应新学期的任务。”

如果发现孩子无法适应新学期，表现抗拒，甚至一提到上学就会出现焦虑、紧张等状况，建议家长带孩子及时寻求专业的指导和帮助。

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